Your magazine | Fightbook

Switch to desktop
16 Ιουν

Οι 3 κανόνες για να χάσεις κιλά αν είσαι γλυκατζής

Μπορείς να τηρήσεις διατροφή και να χάσεις τα κιλά που θέλεις αν είσαι γλυκατζής;

Φυσικά και μπορείς αρκεί να τηρήσεις τρεις κανόνες απαράβατους.

 

Δες ποιοι είναι αυτοί οι κανόνες:

1. Υγιεινά γεύματα

Το πλάνο περιλαμβάνει τουλάχιστον 5 γεύματα τη μέρα πλούσια σε λαχανικά, φρούτα και φυτικές ίνες, ενώ παράλληλα τονίζεται ο περιορισμός των επεξεργασμένων τροφίμων και της ζάχαρης.

 

2. Το γλυκάκι σου

Καθημερινά μπορείς να τρως ένα γλυκό έως 300 θερμίδες. Είναι αρκετά μεγάλο για να ικανοποιήσει τη λιγούρα σου, και αρκετά μικρό ώστε να μένει σταθερή η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων.

 

Δες ποια είναι τα γλυκά με περίπου 300 θερμίδες:

1 κομμάτι cheesecake (με πάχος 3-4 εκ.)

1 κομμάτι τούρταάχους 3εκ. στην άκρη της)

1 κομμάτι τάρτας φρούτωνάχους 8εκ.)

2 μπάλες σορμπέ φρούτων

1 μπάλα κανονικό παγωτό

2 μπάλες παγωτό Light χωρίς λιπαρά

2 μεγάλα μπισκότα οποιουδήποτε είδους ή 5 μικρά

1 κομμάτι brownie (σε διαστάσεις 4εκ * 4εκ.)

3 μακαρόν

1 lemon pie ατομική

2 μεγάλες τρούφες ή 3 μικρά τρουφάκια

60 γραμμάρια σοκολάτα

1 παστέλι ή 1 μαντολάτο

2 σοκοφρέτες ή το αγαπημένο σου σοκολατένιο σνακ

1 μερίδα πανακότα

 

3. Λιπαρά με μέτρο

Τα γλυκά είναι πλούσια σε κακά λιπαρά όπως το βούτυρο, οπότε πρέπει να το ισορροπείς με τα καλά Ωμέγα 3 που περιέχονται σε ψάρια.

πηγή: activeman.gr

 

 

Copyright © 2016 fightbook.gr | All rights reserved.Designed & hosted by thinkitweb.gr

Top Desktop version