Οι απόλυτες συμβουλές για ένα επιτυχημένο αδυνάτισμα! - Your magazine | Fightbook
14 Ιουν

Οι απόλυτες συμβουλές για ένα επιτυχημένο αδυνάτισμα!

Tο αδυνάτισμα και η διατήρηση ενός σταθερού βάρους είναι ο στόχο τον περισσοτέρων! Μάθε πως θα καταφέρεις να έχεις και τα δύο!

 

Αν ρωτήσετε μερικούς από εκείνους που έχουν καταφέρει να επιτύχουν μια σωστή αναλογία βάρους θα σας πουν ότι για να το κάνουν έπρεπε να:

 

1. Μάθουν τον εαυτό τους πολύ καλά

Κλειδί για την επιτυχία είναι να ξέρουμε πώς να διαχειριστούμε τον εαυτό μας σε καταστάσεις κρίσης, όπως το φαγητό όταν έχουμε άγχος ή η συνήθεια του να καθαρίζουμε το πιάτο μας από συνήθεια παρά για να ικανοποιήσουμε την πείνα μας. Οι άνθρωποι που επιτυχημένα έχουν χάσει βάρος είναι ευέλικτοι και προσχεδιάζουν κάθε τι που έχει να κάνει με την διατροφή τους!

 

2. Γυμνάζονται πολύ

Κατά μέσο όρο, ένας άνθρωπος που γυμνάζεται τακτικά χάνει περίπου 2000 θερμίδες με την άσκηση την εβδομάδα. Αυτό είναι πολύ, και συμβαίνει με 60-90 λεπτά μέτριας προς δυνατής γυμναστικής καθημερινά.

 

3. Θέτουν στόχους και ελέγχουν τον εαυτό τους

Το να θέτουμε στόχους, αφού μετρήσουμε και δούμε πόσα λεπτά μπορούμε να περπατήσουμε, ή πόσες κάμψεις μπορούμε να κάνουμε, είναι καλό γιατί μας βοηθάει να ελέγχουμε τον εαυτό μας αν πραγματικά μπορούμε να επιτύχουμε αυτούς τους στόχους. Οι άνθρωποι που επιτυγχάνουν στην απώλεια του βάρους τους, σημειώνουν πόση γυμναστική κάνουν, τι τρώνε και χρησιμοποιούν αυτές τις καταγραφές για να προετοιμάσουν την επόμενη εβδομάδα τους.

 

4. Τρώνε σε τακτά χρονικά διαστήματα και συγκεκριμένα γεύματα

Πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να ελέγξουν το βάρος τους γιατί τρώνε ακατάστατα. Η επιτυχημένη απώλεια βάρους συνάδει με τα συχνά γεύματα και τα σνακ μόνο όταν πεινάμε.

 

5. Τρώνε τροφές με χαμηλά λιπαρά

Δεν είναι έκπληξη, όμως πρέπει να τονίσουμε ότι μία διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνη, φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής άλεσης είναι αυτή που θα κρατήσει κάποιον χορτάτο και ικανοποιημένο.

πηγή: manslife.gr

Copyright © 2016 fightbook.gr | All rights reserved.Designed & hosted by thinkitweb.gr